| | | | | | |  | | RUMAH KOST | |
|
| |
| | 1. Makan dengan Gizi Seimbang, Karbohidrat 50 %, Protein 30 %, Lemak 20 %
2. Pilih karbohidrat dengan Indeks Gikemik rendah, ada di sayur dan buah seperti Tomat, Selada, Timun (TST)
3. Utamakan makan RAW FOOD, makanan yang masih sesuai bentuk asli dan diolah seminimal mungkin
4. Hindari CULTURAL FOOD, produk makanan yang menjauhi bentuk asli, seperti Roti, makanan dalam kaleng, makanan instant
5. Hindari daging merah, produk susu dan turunannya
6. Hindari makanan yang digoreng
7. Kunyahlah makanan sebanyak 32 kali
8. Minumlah air putih dalam 1 hari, dengan rumus 1/30 x berat badan x 1 liter
9. Olah raga secara teratur, sesuai dengan kondisi kesehatan
10 Budayakan hidup dengan : Pola Spiritual (selalu ikhlas dan bersyukur)
11 Budayakan hidup dengan : Pola Pikir (senantiasa berpikir positip, mengendalikan emosi, bersikap terbuka)
|
|
|
|
| | | | |
|
